司徒骏文

讓人質獲釋是以色列進攻行動的關鍵目標。

俄羅斯扶植的克里米亞行政首長阿克瑟諾夫（Sergei Aksyonov）稍早表示，札利夫造船廠周遭的防空系統已經啟動。還有我們將如何繼續讓俄羅斯為其侵略戰爭付出代價。

俄羅斯侵略烏克蘭的戰爭進入第21個月，迄今已造成數十萬人死傷，並摧毀烏克蘭廣大國土，也引發1962年古巴飛彈危機以來，俄國與西方之間的最嚴重危機。《路透社》報導，馮德萊恩（Ursula von der Leyen）在社群媒體X發文表示：「很高興回到基輔，進行我第6度的戰時訪問。」她並發布一張她與烏克蘭總統澤倫斯基（Volodymyr Zelenskyy）在火車站的照片。俄羅斯去（2022）年2月全面侵略烏克蘭後，基輔在幾天內便申請加入歐盟，並將入盟視為最優先要務。而數小時後，烏國武裝部隊在遭俄國兼併的克里米亞半島（Crimean Peninsula）擊中一座造船廠。

對此，澤倫斯基否認西方各國施壓，要基輔與莫斯科展開談判。」 鑒於有報導指出，美歐官員已在討論俄烏若進入談判，可能會涉及哪些內容。立刻點擊免費加入會員。

我開始紀錄他們的行為、語言和思想，並且和他們一起找出缺乏自信的根源。缺乏自信，人經常會說哪些話自貶？ 你是否有時候會覺得自己不夠好，不夠聰明，不夠有才華，或者不夠值得別人的尊重和愛戴？你是否有時候會在別人的讚美或批評面前，感到不好意思或者自卑？你是否有時候會用一些貶低自己的話來回應別人的問題或建議？如果你有這些情況，那麼你可能是一個缺乏自信的人。在生活中和諮商場域中，我觀察到缺乏自信的人通常會有以下幾種肢體動作語言。低頭垂肩 缺乏自信的人往往會低頭垂肩，這會讓人覺得他們沒有自尊、沒有主見或者沒有能力。

避免眼神接觸 缺乏自信的人往往不敢直視他人的眼睛，或者眼神飄忽不定，這會讓人覺得他們不誠實、不自信或者有所隱瞞我希望你能夠從中得到一些啟發和幫助，並且相信你有無限的可能性。

缺乏自信的人經常會說哪些話自貶呢？以下是一些常見的例子。我開始紀錄他們的行為、語言和思想，並且和他們一起找出缺乏自信的根源。你就會變得消極，退縮，沮喪，甚至抑鬱。本文經《方格子》授權轉載，原文發表於此 原標題：增強自信：心理師教你改善肢體動作和語言，吸引眼球 延伸閱讀 如何在任何場合都能自信說話？史丹佛大學溝通專家教你「即興演講」的秘訣 社交場合一定要寒喧、堆笑臉講尷尬話？NLP心理學告訴你為什麼這個動作不能省略 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。

減少觸摸自己：你可以嘗試少觸摸自己，這會讓你看起來更自在、更放鬆。肢體動作語言也可以影響他人對我們的印象和評價，因此在工作和生活中，我們需要注意自己的肢體動作語言，避免給人留下不良的印象。這些話看起來很無害，但其實它們對你的心理和行為有很大的影響。頻繁改變姿勢 缺乏自信的人往往會頻繁改變自己的姿勢，例如坐立不安、轉動身體、搖搖晃晃等，這會讓人覺得他們焦慮、慌張或者沒有耐心。

在我的諮商實務中，我發現很多人都和我有相同的問題，他們都缺乏自信，並且受到了許多負面的影響。如果你發現自己有以上的肢體動作語言，那麼你需要改善你的自信心。

然後，我教導他們一些有效的方法，讓他們能夠在日常生活中增加自信心。增加眼神接觸：你可以嘗試多看看他人的眼睛，這會讓你看起來更有誠意、更有信心。

擴大身體空間：你可以嘗試多佔用一些身體空間，例如張開手臂，分開雙腿，這會讓你看起來更有權威、更有能力。所以，在這裡，我想和你分享一些關於缺乏自信的原因、影響和解決方案的知識。如果你能夠改善你的肢體動作語言，你就能夠提高你的自信心，並且給人留下更好的印象。低頭垂肩 缺乏自信的人往往會低頭垂肩，這會讓人覺得他們沒有自尊、沒有主見或者沒有能力。你就會錯過很多機會，無法發揮你的優勢，也無法建立良好的人際關係。以下是一些提高自信心的方法。

只要你願意去探索和嘗試，你也可以成為一個充滿自信的人。我做不到 我不配 我沒有什麼特別的 我只是運氣好 我不敢嘗試 我不值得你的關心 我總是失敗 我沒有什麼可貢獻的 我很笨 我很醜。

缺乏自信，人經常會說哪些話自貶？ 你是否有時候會覺得自己不夠好，不夠聰明，不夠有才華，或者不夠值得別人的尊重和愛戴？你是否有時候會在別人的讚美或批評面前，感到不好意思或者自卑？你是否有時候會用一些貶低自己的話來回應別人的問題或建議？如果你有這些情況，那麼你可能是一個缺乏自信的人。當你經常說這些話，你就會在潛意識裡相信它們，並且限制了自己的潛能和可能性。

立刻點擊免費加入會員。在生活中和諮商場域中，我觀察到缺乏自信的人通常會有以下幾種肢體動作語言。

過度觸摸自己 缺乏自信的人往往會過度觸摸自己，例如摸頭發、摸臉、摸耳朵等，這會讓人覺得他們不自在、不放鬆或者不確定。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。我曾經和你一樣，從小就缺乏自信，無法在大場面發揮自己的能力，也無法透過學業成績證明自己的價值。但是，當我開始學習心理學，我發現了自己的多元智能，並且透過諮商理論來治癒自己的創傷，最終成為了一位充滿自信的心理師。

保持穩定的姿勢：你可以嘗試少改變你的姿勢，這會讓你看起來更專注、更耐心。肢體動作語言是一種重要的溝通技巧，它可以影響你和他人之間的關係和合作。

避免眼神接觸 缺乏自信的人往往不敢直視他人的眼睛，或者眼神飄忽不定，這會讓人覺得他們不誠實、不自信或者有所隱瞞。維持良好的姿勢：你可以抬頭挺胸，放鬆肩膀，微笑面對他人，這會讓你看起來更有自信、更有吸引力

賈賈科特縣人口約有19萬人，村莊散落在偏遠山丘上。卡納里省（Karnali）警方發言人告訴《法新社》，安全部隊已出動協助救災行動。

由於山路受阻，傷亡人數恐再攀升。夏瑪說：「許多房子都倒塌了，還有很多房屋出現裂縫。當地媒體畫面顯示，數棟多層磚屋結構扭曲、大件家具散落地面。這起地震的震央位於首都加德滿都以西約500公里處，連加德滿都也可感受到晃動。

」 警官巴塔萊（Namaraj Bhattarai）說，由於地震引發山崩，搜救團隊必須搶通受阻的道路，才能抵達地震災區。賈賈科特縣官員夏瑪（Harish Chandra Sharma）在電話中告訴《路透社》：「傷患人數可能增至數百人，死亡人數也可能攀升。

尼泊爾內政部發言人告訴《法新社》，受災最嚴重的兩個縣賈賈科特（Jajarkot）和魯孔（Rukum）各有92人和40人死亡。總理辦公室官員則表示，西魯孔縣至少有85人受傷、賈賈科特有55人。

《法新社》報導，災區泥屋都被夷為平地或損毀，倖存者逃到外頭避難，響著警鈴的緊急車輛呼嘯而過。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。